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年逾50歲,更要有「骨氣」。衛福部國健署今(20)日公布調查指出,50歲以上國人有骨質疏鬆症比率占了12.3%,且女性人數高出男性接近一倍,原因就在於接近50歲前後的更年期荷爾蒙變化。國健署提醒,飲食狂補鈣質、維生素D等未必能全部吸收,必須搭配負重運動和適度日曬,才留得住骨本。

國健署2013年至2015年的國民營養健康狀況變遷調查,針對50歲以上民眾透過雙能量X光吸收儀(DXA)測量其骨質密度,結果發現,有骨質疏鬆症的民眾占12.3%,其中男性為8.6%,女性為15.5%。南投縣埔里鎮自慰器

國健署慢性疾病防治組副組長賈淑麗表示,調查顯示,骨質疏鬆症會隨著年齡增加而增加,並在65歲開始驟增,且女性的百分比至少高出男性一倍以上,主要差異在於女性的荷爾蒙變化。

賈淑麗說,女性和男性都可能因為骨質疏鬆而易導致骨折,而骨折會引起嚴重的疼痛、無法行動和長期殘疾,其中又以髖骨骨折最嚴重,因為一旦發生髖骨骨折,往往需要他人的輔助照護,更嚴重的是約有20至25%的機率會在一年內死亡。

賈淑麗強調,吃補還不夠,想要留住最多的骨本,身體還需要透過定期負重運動,幫助增加骨質密度和強健肌肉,建議可以健走、慢跑、爬樓梯、舞蹈、登山或跳繩等;另外,適當日曬才能活化維生素D幫助鈣質吸收。

國健署提醒,若父母曾發生過骨折,尤其是髋骨骨折,則個人患有骨質疏鬆症的風險也會提高,且曾發生過骨鬆性骨折的人,第二次骨折的機率是没有骨折過的人的2倍,民眾都要當心。

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